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裸睡好處多多既是天然安眠藥又是感情穩定劑

2020-11-12 16:57:42來源：蝌蚪五線譜

作為裸睡界的萌新，蝌蚪君在親身體驗了裸睡的快樂之后，立刻成了這種睡眠方式的自來水，想要跟每個人安利這一讓人從頭發絲爽到腳后跟的舒爽體驗。

今天就請大家跟蝌蚪君一起，開啟新世界的大門吧!

究竟什么是裸睡呢? 顧名思義，就是不著一絲一縷，裸體進入睡眠。當然如果只穿內褲入睡，也算某種程度的裸睡，只是裸的不夠徹底。

那么這種沒有一點防護，對于缺乏安全感的人來說甚至感覺有一點危險的睡覺方式，究竟有什么好處呢?

天然安眠藥

首先，裸睡可以幫助人們快速進入睡眠。

人體的溫度存在一定的晝夜節律，到了夜晚入睡時刻，我們的體溫會開始自然下降，這是身體由清醒過渡到睡眠狀態的必要過程。

裸睡可以幫助身體更加快速地散熱，使體溫降下來，從而促進盡早入睡。

如果穿著睡衣入睡，這些束縛就會影響身體對外界溫度的感知，對睡眠節律產生影響。

感情穩定劑

裸睡可以改善伴侶之間的關系。

一項針對1000多名英國成年人睡眠習慣的研究顯示，相比于沒有裸睡習慣的伴侶，有裸睡習慣的伴侶之間的關系更加和諧。

同時研究表明，成年人之間的直接皮膚接觸會促進人體釋放催產素，而催產素對長久依戀關系的維持具有積極作用。催產素還可以在一定程度上改善健康狀況，緩解情緒壓力和焦慮，可謂一舉兩得。

有益生殖健康

對于男性來說，寬松的內衣(例如平角褲)或者裸露生殖器官有助于保持睪丸涼爽，提高精子質量。

對于女性來說，長期穿著緊身或者透氣性較差的內衣內褲，一方面不利于胸部血液循環，另一方面，可能增加陰道細菌感染的風險。

很多陰道疾病的致病菌都屬于厭氧菌，裸睡恰好可以使外陰處于干爽富氧的環境中，限制了厭氧菌的滋生，有利于女性的生殖健康。

有健康風險嗎?

提起裸睡，一些小伙伴總是認為身體直接暴露在外，容易受到細菌侵襲，不利于身體健康。其實，這種擔心duck不必。

作為人體最大的器官以及人體的第一道防線，我們的皮膚自帶防御buff，可以(在一定程度上)保護我們免受各種病原體的侵擾。

此外，皮膚中的朗格漢斯細胞(Langerhans cell)是后天免疫系統的組成部分，直接參與特異性免疫反應。

有皮膚這樣強大的屏障防御體系，健康人群完全不必擔心裸睡會導致健康問題。

當然裸睡也是要講究一點的，如果處在差旅途中，需要使用公共寢具，還是建議大家做好衛生防護，避免裸睡。

在家裸睡，睡眠環境也應該保持整潔干凈，空氣暢通，避免因為溫度或濕度不適影響睡眠。

與皮膚直接接觸的被褥，最好選擇天然纖維織物(例如棉或者絲綢)。還應多注意床單被罩的衛生情況，勤洗勤換寢具，有條件的話，多在陽光下晾曬被褥。

裸睡有如此之多的好處，你心動了嗎?嘗試之后，你可能會為它帶來的自然和舒適感到驚訝。

如果你還沒有做好準備，不妨從脫去上衣或者睡褲開始，循序漸進，慢慢體會裸睡的魅力吧。

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